Varietate de produse pulbere de proteine de pe piață, astfel încât mulți oameni orbitor, într-un număr mare de legende de sănătate și publicitate de bangul sălbatic, mulți oameni au început să mănânce praf de ou. Mai avem nevoie să consumăm pulbere de proteine în cele din urmă? Înainte de a lua o decizie, întâi veniți să înțelegeți unele dintre concepțiile greșite despre proteinele pulbere și proteine.
Mitul 1: Proteina poate fi obținută numai prin consumul de carne
Mulți oameni cred că doar carnea are proteine, iar unii oameni cred că carnea mananca mai usor de grasime, mananca mai putin carne, este necesar sa mananci mai mult praf de ou. De fapt, multe alimente vegetale conțin, de asemenea, proteine, cum ar fi jumătate de kilogram de proteină de orez este de aproximativ 20 de grame, 22 tofu conține aproximativ 18 grame de proteine.
Mitul 2: Pulberea de proteine poate micsora
"Metoda de scădere înaltă a proteinelor" a fost foarte populară, mulți oameni cred, de asemenea. Această metodă de pierdere în greutate susține că oamenii mănâncă alimente numai proteice, cum ar fi pulbere de ou, nu mănâncă grăsimi și zahăr, în scopul de a atinge obiectivul de scădere în greutate. De fapt, creșterea în greutate a corpului se datorează în principal consumului de energie mai mic decât aportul de energie, rezultând în energia stocată în organism. Deci, pentru a pierde in greutate, cel mai fundamental lucru este sa cresteti consumul de energie, sa reduceti consumul de energie.
"Dieta bogată în proteine" încă mai trebuie să mănânce, iar alimentele bogate în proteine susțin, de asemenea, și energie. Dacă pulberea proteică mănâncă prea mult, proteina excesivă va fi transformată în grăsimi, în grăsimea corporală.
Mitul 3: Mancarea mai multor pulberi de proteine poate face corpul tau mai puternic
Toată lumea vrea să aibă o figură tare.
Mulți oameni cred că consumul de pulbere de proteine poate promova mușchii lungi, face ca oamenii să fie mai puternici, cu un invizibil de opt pachete abs. De fapt, mușchii de piatră și corpul puternic, pe lângă nevoia unei alimentații adecvate, la urma urmei, trebuie să acumuleze exerciții acumulate. Este imposibil să ai un fizic puternic pur și simplu prin a mânca, mănâncă doar praf de proteine, și nu exercitarea.
Mitul 4: Consumul de proteine pulbere poate spori imunitatea
Mitul 5: Pulberea de proteine poate crește și devine inteligent
Chiar trebuie să mâncăm praf de proteine?
Cea mai recentă substanță nutritivă consumul de referință (DRIS) din China recomandă ca femeile adulte să consume 55 grame de proteine pe zi, comparativ cu 65 de grame pentru bărbați. Mâncarea normală este, în principiu, ușor de satisfăcut de cerere.
Studiul arată, de asemenea, că aportul mediu de proteine al rezidenților chinezi a atins în mod normal valoarea recomandată a statului, iar marea majoritate a locuitorilor nu au problema insuficientei proteine. Prin urmare, ca un adult sănătos, atâta timp cât menținerea zilnică a unei diete normale și rezonabile, nu va fi lipsa de proteine și nu trebuie să mănânci praf suplimentar de ou. Dacă puteți obține proteine din alimente cât mai mult posibil, nu este necesar să mănânci praf de ouă.